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Atividade Física é Saúde
Nos últimos anos, as pesquisas médicas demonstram que boa parte da falta de saúde é causada pela falta de atividade física. Através da consciência e de mais informações à respeito de cuidados para com a saúde que inclue maior movimentação corporal, as pessoas estão mudando seus hábitos de vida.
Sabemos que o único meio de prevenir os males da inatividade é ter algum grau de atividade física e mental, não durante um mês, mas durante toda a vida. Descobrimos que a saúde é, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar e que podemos prevenir o surgimento de algumas doenças. Quando nascemos recebemos um corpo saudável e temos o dever de cuidar e zelar por este que é nosso abrigo.
Verifique, a seguir, algumas vantagens que a atividade física proporciona:
• As pessoas ativas têm vida mais intensa, apresentam mais vigor, resistem mais as doenças e permanecem em forma. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.
• Uma pessoa ativa, tem tendência a ter o seu peso dentro da faixa normal e mantê-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentária.
• O ativo apresenta pressão arterial e freqüência cardíaca mais baixa do que o sedentário tanto em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercício enquanto o sedentário tem certas limitações cardiovasculares.
• A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de oxigênio pulmonar) e suporta atividades de longa duração com mais facilidade.
• A atividade física melhora a postura e ajuda a combater maus hábitos como o fumo entre outros.
Na ausência de exercícios físicos diários, nossos corpos tornam-se depósitos de tensões acumuladas e, sem canais naturais de saída para essas tensões, nossos músculos tornam-se fracos e tensos. O ideal é praticar atividade física durante toda vida, mas, independentemente disto, podemos recuperar uma existência mais saudável e gratificante em qualquer idade.
Mas atenção!
Para vocês que desejam começar a se movimentar, é de primordial importância que façam antes um "check up" das condições cardíacas entre outros testes que comprovarão o seu nível de condicionamento físico (já disponíveis nas boas academias). A partir daí, procure orientação médica juntamente com um profissional da área de Educação Física para assim, iniciar as atividades.
Podemos saber que fazer exercícios físicos com regularidade faz bem, mas esse conhecimento não é suficiente. O importante é FAZER, pois de que serve um conhecimento que não é aproveitado?
Estratégia
de Alimentação Comportamental
Quando
pensamos em alimentos, pensamos geralmente em coisas que possam
satisfazer nossas mais remotas sensações de
prazer. E aí é que se inicia uma briga desesperadora
de não saber o que comer, como comer e quando não
comer.
Há uma história que nos diz que houve um momento
no qual decidimos descer da árvore para caçar
nossa comida para sobreviver, só que hoje não
caçamos e a pergunta é: comemos para quê?
Certamente você conhece alguém que possua uma
alimentação adequada e por conseqüência
um corpo naturalmente esbelto. Você pode se perguntar
como ele faz ou como outras pessoas conseguem e você
não?
De fato nossos comportamentos alimentares podem ter sofrido
algumas mudanças e necessariamente para nosso bem estar
temos que adquirir um novo padrão alimentar.
Mas como organizar melhor este novo comportamento? Há
algumas sugestões:
1. Saber para onde se está indo, definindo metas claras,
que devem ser congruentes com aquilo que se quer obter;
2. Ser consciente de seu estado emocional, sabendo que sempre
se tem a opção de tomar decisões para
ficar bem ou mal.
3. Identificar seu perfil alimentar, porque saber como é
seu comportamento poderá equilibrar sua boa alimentação.
4. Construir um hábito saudável de atividades
físicas, dividindo em treinos aeróbicos/anaeróbicos,
musculação e alongamento.
5. Por último, perseverança e dedicação
são necessárias, já que uma mudança
interna certamente colabora na tomada da decisão de
ter uma alimentação saudável, sem esquecer
que existem orientadores profissionais que podem ajudar no
seu dia-a-dia, contribuindo sempre no seu bem-estar.
“Nunca resisto à tentação, porque
descobri que as coisas ruins não me tentam”.
George Bernard Shaw
Juan Manuel Fontivero
Máster Pratitioner em PNL
Coaching Esportivo e de Vida
Personal Trainer
atendimento@qualyforma.com
Normas de Ergonomia
Para conhecer
as Normas Regulamentadoras da Ergonomia, clique abaixo no
link do Ministério do Trabalho e Emprego.
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